안녕하세요? 이웃집 김여사입니다.
제가 평소 잇몸 건강에 관심이 많은 편이라 독일여행중 DM에서 발견한 리페어 치약을 구입하여 꾸준히 사용해 보았어요. 가격이 오리지날 치약보다 비싸지만 효과를 보고 있다고 느껴져요. 제 나름대로 칫솔도 한달에 한번씩 교체하며 치간칫솔, 잇몸칫솔 등을 소금물이나 열탕 소독하며 잇몸관리에 신경을 많이 씁니다. 오일풀링으로 하루 일과를 시작하고, 물을 자주 마시며 입안을 헹구어 주기, 적어도 자기전에는 꼼꼼히 치아를 케어하는 습관이 중요하다고 생각합니다.
건강한 구강관리를 위해서는 정기적인 치과검진과 함께 적절한 치약 선택과 올바른 칫솔질, 치간 관리로 건강한 잇몸을 유지 하시길 바래요..
잇몸 건강에 좋은 치약 선택하기
1. 독일 DM의 리페어 치약
독일 드로게리 마켓(DM)의 리페어 치약은 유럽에서 잇몸 건강에 탁월한 효과로 유명합니다.
파로돈탁스(Parodontax), 엘멕스(Elmex), 메리돌(Meridol), 센소다임(Sensodyne) 등의 오리지널 제품외에도 업그레이드 된 리페어(Repair & Prevent) 제품군도 한번 경험해 보세요.
- 주요 성분: 하이드록시아파타이트, 불소, 판테놀,
- 특징:
- 치아 에나멜 재광화 촉진
- 저자극성 포뮬러로 민감한 잇몸에도 적합, 인공 감미료와 발포제(SLS) 무첨가
2. 국내 제품 중 잇몸 관리에 효과적인 치약
- 페리오 토탈7 잇몸 케어:
- CPC(세틸피리디늄클로라이드) 함유로 항균 효과
- 잇몸 출혈과 염증 감소에 효과적
- 2080 진지발리스 치약:
- 천연 한방 성분 함유
- 잇몸 부종과 출혈 완화에 도움
- 메디안 잇몸 치약:
- 피로인산나트륨 성분이 치석 형성 억제
- 잇몸 마사지 효과로 혈액순환 촉진, 저자극 포뮬러로 민감한 잇몸에 적합
잇몸 건강을 위한 최적의 칫솔 선택과 관리
- 칫솔모의 강도:
- 잇몸 건강이 좋지 않다면 초극세모 또는 부드러운 모의 칫솔 선택
- 일반적으로 중간 강도 이하의 모가 잇몸에 적합
- 칫솔 헤드 크기:
- 작은 헤드의 칫솔이 구석구석 닿기 쉬움
- 어금니 안쪽까지 도달할 수 있는 크기 선택
- 전동칫솔 고려:
- 진동이나 회전 기능이 있는 전동칫솔은 플라크 제거에 효과적
- 압력 센서가 있는 제품은 잇몸 손상 방지에 도움
잇몸치솔의 효능과 올바른 사용법 가이드
잇몸치솔은 일반 칫솔과 달리 잇몸 마사지와 자극에 특화된 구강 관리 도구입니다. 주로 부드러운 고무 또는 실리콘 소재의 돌기가 있는 헤드로 설계되어 있으며, 잇몸 건강 증진을 위해 특별히 고안되었습니다.
- 잇몸치솔의 주요 효능 : 잇몸 탄력 강화, 염증완화, 치태 제거 보조, 감각 자극 감소
- 잇몸치솔 올바른 사용법 : 일반 칫솔질 후에 사용하는 것이 가장 효과적이며, 특히 취침전 사용 권장
- 준비: 잇몸치솔을 물로 가볍게 적십니다
- 각도: 45도 각도로 잇몸선에 맞춰 위치시킵니다
- 압력: 과도한 압력은 피하고 부드럽게 접촉합니다
- 움직임: 원형 또는 앞뒤로 작은 움직임으로 마사지합니다
- 시간: 각 구역별로 약 10-15초간 마사지합니다
- 범위: 위아래 잇몸 전체에 골고루 적용합니다
칫솔 관리 방법
- 사용 후 철저한 세척: 칫솔 헤드를 흐르는 물에 충분히 헹궈 음식물 찌꺼기와 치약 제거
- 수직으로 건조: 칫솔을 수직으로 세워 자연 건조하여 세균 번식 방지
- 칫솔 보관: 다른 칫솔과 닿지 않게 보관하고, 통풍이 잘 되는 곳에 보관
- 정기적 교체: 2~3개월마다 또는 모가 벌어졌을 때 새 칫솔로 교체
- 소독 방법: 일주일에 한 번 열탕소독 또는 식초물에 담가 소독
치간칫솔 선택과 사용법
- 크기 선택:
- 치아 사이 간격에 맞는 크기 선택(0.4mm~0.9mm)
- 여러 크기를 구비하여 부위별로 적합한 크기 사용
- 올바른 사용법:
- 치아 사이에 부드럽게 삽입하고 앞뒤로 2-3회 움직임
- 무리한 힘을 가하지 않아 잇몸 손상 방지
- 사용 후 흐르는 물에 깨끗이 세척하고 주1회 열탕소독
- 관리 팁:
- 와이어가 구부러지면 교체, 최소 2주마다 새 치간칫솔로 교체
- 하루 1회 이상 사용 권장
치실 선택과 사용법
- 올바른 사용법:
- 약 45cm 길이의 치실을 준비하여 양손 중지에 감기
- 치아 사이에 부드럽게 삽입하여 C자 형태로 치아를 감싸며 위아래로 움직임
- 치아마다 깨끗한 부분의 치실 사용
- 사용 빈도:
- 최소 하루 1회, 가능하면 매 식사 후 사용
- 취침 전 사용이 가장 효과적
잇몸마사지와 구강건강관리
잇몸마사지는 혈액순환을 촉진하고 잇몸 탄력을 높여 치주질환을 예방합니다. 전용 잇몸치솔이나 깨끗한 손가락으로 부드럽게 원형 마사지하며, 정기적인 치과검진, 올바른 칫솔질, 치간관리와 함께 실천하면 종합적인 구강건강을 유지할 수 있습니다.
물 자주 마시기와 구강건강의 관계
물을 자주 마시면 구강 내 세균 증식을 억제하고, 타액 생성을 촉진해 자정작용을 돕습니다. 또한 음식물 잔여물을 씻어내고 구취를 감소시키며, 구강 건조증을 예방해 충치와 잇몸질환 위험을 낮춥니다
결론
무엇보다도 연 1~2회 정기적인 치과 검진을 받으며 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 이러한 종합적인 관리를 통해 건강한 잇몸과 치아를 오래도록 유지할 수 있습니다.